Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress Reduction is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Als wetenschapper onderzocht hij patienten met chronische klachten. De reguliere gezondheidszorg bood geen oplossingen meer, zodat Jon deze vorm van meditatie ontwikkelde. Mindfulness staat voor aandacht! Wees je bewust van elk moment. Zonder oordeel.
We hebben de neiging om alles op de automatische piloot te doen en staan niet of nauwelijks stil bij ieder moment. Bij deze meditatie zorgen we ervoor dat we wel stil staan bij de emoties, gevoelens, gedachten, je lichaam en zorgen we voor bewustwording. Even in het hier en nu!
In eerste instantie onder begeleiding, maar uiteraard krijg je tools mee om zelfstandig met meditatie en aandachts oefeningen aan de slag te gaan.