Wat is jouw reden om te mediteren? Hier is oprechte eerlijkheid vereist.
Het maakt niet uit wat je waarom is, oordeel er niet over. Wees je ervan bewust en accepteer het. Bijv. Ik wil mij ontspannen voelen.
Het is geweldig om ambitieus te zijn, maar als je eenmaal begint na te denken over waar je zou moeten zijn, kan je niet anders dan teleurgesteld zijn.
Zitten om te mediteren, is jouw prestatie. Geniet van elke oefening, geniet van de geweldige momenten, maar ook van de saaie momenten. De voordelen zijn voor jou. Maakt niet uit wat.
Controleer je mindset even voordat je begint met oefenen. Wat gebeurt er in je leven dat je mogelijk kan afleiden? Problemen op het werk, ruzie met iemand van wie je houdt?
Erken deze gedachten en emoties en besluit ze opzij te zetten als ze zich voordoen. (Onthoud dat het de intentie is dat telt).
Wees de meditatie. Het maakt niet uit wat de weerstand is tijdens jouw meditatie. Besluit om deze opzij te zetten en te blijven oefenen. Beoordeel de kwaliteit van jouw meditatie niet. Het is belangrijk dat je überhaupt mediteert.
Mooie meditatie